Саманта Рут Прабху използва метод за секвениране на хранене, за да предотврати шиповете на кръвната захар: Какво е?
За индивидите с диабет е от решаващо значение да се поддържат здрави равнища на кръвна захар, с цел да се предотврати затрудненията, свързани със положението. Когато се оставят неконтролиран, диабетът може да докара до редица здравословни проблеми, в това число сърдечни болести, увреждане на нервите, проблеми с бъбреците и увреждане на зрението. Един от ефикасните способи за ръководство на диабета е яденето на хранителни храни в точното време. Наскоро актрисата Саманта Рут Прабху, която е диабетик, разкри един от своите диетични хакове, който й оказва помощ да предотврати шиповете на кръвната захар. В неотдавнашно медийно взаимоотношение тя сподели: „ Носех глюкозен екран, единствено с цел да ревизира шиповете си и разбрах, че макар че яденето ми е извънредно здравословно, имаше някои необикновени шипове. Затова започнах първо да хапвам зеленчуците си, протеини втори и издържането на въглехидрати и това в действителност оказа помощ за понижаване на шиповете. “
секвенцията на яденето, общоизвестно, защото секвенирането на храна е употребявана. This principle helps prevent blood sugar spikes by influencing how the body processes carbohydrates and absorbs sugar into the bloodstream.
How to practice meal sequencing
For meal sequencing, you need to break down your meal into 3 components: vegetables or fibre first, then protein and fat, and ending with carbohydrates.
1. Започнете със зеленчуци без звезди
Започнете яденето си със зеленчуци без звезди като листни зеленина и броколи. Те нормално са с високо наличие на фибри и с ниско наличие на въглехидрати, което може да помогне за стабилизиране на равнищата на кръвната глюкоза.
2. Включете протеинови източници
След зеленчуци консумирайте богати на протеини храни като постно месо, риба, яйца или бобови растения. Протеинът оказва помощ за закъснение на храносмилането на въглехидратите, което води до по -постепенно повишение на равнищата на кръвната захар.
3. Завършете с въглехидрати
Ако яденето ви включва храни с по-високо наличие на въглехидрати като зърнени храни, картофи или самун, яжте тези последни. Това поредност разрешава на тялото ви да усвои първо зеленчуците и протеините, смекчавайки въздействието на въглехидратите върху кръвната ви захар.
изгоди оттатък нормализираните кръвни захари
1. Повишената задоволеност
Започвайки с богати на фибри и протеинови храни, може да ви помогне да се почувствате по-бързо, което може да понижи общия банкет на калории и да помогне при ръководството на тежестта.
2. Подобрената всмукване на хранителни субстанции
Яденето на разнообразни храни в верния ред може да усъвършенства способността на организма да всмуква дейно питателните субстанции, допринасяйки за цялостното по -добро здраве.
Включването на секвенциране на храни в всекидневно хранене може да бъде елементарна, само че ефикасна тактика за ръководство на диабета. Трябва обаче да се храните вярно, да проверявате постоянно кръвните захари, да вършиме избор на здравословен метод на живот и да получавате чести здравни прегледи, с цел да управлявате дейно диабета.
Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
